“忙忙忙，忙到白了头”，忙碌的白领阶层究竟选择什么样的方式来对抗忙碌的工作和生活？我们调查发现，身为白领职场人士，却往往因为生活方式的忽略与健康失之交臂：长期使用电脑，长时间处在空调环境中，极度缺乏体育锻炼，有病不求医，不吃早餐，与家人缺少交流……财富的积累在增多，职位在上升，而白领人士的健康却一路负债，肥胖、高血压、糖尿病等慢性疾病正日益年轻化。世界卫生组织曾经发出提示，70%以上的慢性病都与生活方式有关。从今天开始，本刊将为您推出“关注白领生存”的系列报道，让我们共同关注身边的细节，向健康靠拢、靠拢再靠拢。

　　作为职场奔忙的e时代白领人士，电脑为我们打开了一扇纵览世界的窗口。然而，当电脑在成为我们所依赖的一件办公用品之时，当我们享受着电脑带给我们的一切方便之时，也不得不接受它在身心两方面带给我们的威胁：颈、肩、腰部疼痛、鼠标手、记忆力减退、免疫下降、心灵重压……因此，了解和防治“电脑病”，已成为我们刻不容缓的头等大事。

　　电脑屏幕与键盘的摆位：屏幕和键盘都要摆在正前方。屏幕的高度会影响颈部的姿势，过高或过低都不好。当你目光平视时，大约落在屏幕的上缘。

　　键盘：当把手放在键盘上时，手臂是轻松、下垂、靠近身体两侧，手肘成大约90度，键盘放在身的正前方，避免身体的扭转，键盘太低，造成弯腰驼背；太高，会影响到肩膀抬高，手臂外展，这样的姿势使得肩颈肌肉处在紧张状态。

　　鼠标：鼠标的摆放高度与键盘一样。由于鼠标不像键盘，无法摆在中间，所以，只能尽量摆靠近中线的位置。切勿摆放太远。

　　

　　媒体编辑职位、长期使用电脑的张女士经常有肩膀疼痛、僵硬、沉重等不适感。而且视力明显下降，还有头晕现象。经过一番中药调理，收效不大。最后检查发现，她患了颈椎病，这正是引起她视力下降的“元凶”。

　　记者日前从成都市二、三医院骨科获悉，类似张女士这样的病例有一大串，“颈椎老龄化”已经成为一种非常明显的现象，年龄最低已经突破30岁，其受损程度不亚于60岁的老年人。骨科医生认为，在“30岁的年龄，60岁的颈椎”现象的背后，是广大年轻人长时间使用电脑，由于不注意使用电脑的姿势和电脑的摆位，落下职业病。

　　

　　日前，本报记者将一份有关电脑配件摆位的调查问卷，发放到成都市一些高档写字楼的200多名白领人士手中。调查结果表明，70%以上的白领人士不清楚电脑配件摆位的标准。糟糕的是，虽然他们清楚使用电脑的姿势“存在明显错误”，但是由于工作繁忙“听之任之”，未加以纠正。

　　显示器摆放的位置，不少人存在“可以偏左放置”或“可以偏右放置”的错误认识；有些人一边使用电脑，一边频繁地看桌上的纸张，搞得颈部僵硬。专家认为，其实在这种情况下，显示器的起点线就应该“再调低点”。而且工作中要用的纸张，必须放在与电脑显示器距离、高度都一样的地方。调查发现，70%以上的人键盘、鼠标的摆放不到位，由于在使用时“身体扭转”，不少人肩颈肌肉处在紧张状态，为职业病埋下隐患。

　　

　　专家认为，我们不仅要注意电脑使用的姿势、习惯，包括电脑的摆位都要时时留意。今天，我们为您奉上七招“独门秘笈”。

　　第1式：“握”式

　　独门秘笈：多做握拳动作

　　症状：鼠标手(腕关节综合症)

　　病症播报：食指、中指、无名指被疼痛、麻木感占据，手指失去灵活性，经常关节痛……这就是鼠标手！严重的可能导致神经受损，引起手部肌肉萎缩。

　　招式点穴：1.做一些握拳、捏指等放松手指的动作，尽量避免上肢长时间处于僵硬的状态下工作。2.使用时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度最好低于坐着时的肘部高度。使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

　　第2式：“直”式

　　独门秘笈：坐出3个“直角”

　　症状：颈、肩、腰部疼痛

　　病症播报：高高地架着胳膊，低着头，并在桌子下艰难地跷着二郎腿……一天下来导致腰背酸痛，颈椎关节僵硬，肩膀麻木，手臂也不灵活。

　　招式点穴：1.必须选择符合人体工学设计的桌椅，坐在上面遵循“三个直角”：电脑桌下膝盖处形成第一个直角；大腿和后背是第二个直角；手臂在肘关节形成第三个直角。座椅最好是有支持性椅背及扶手，并能调整高度，以减少手腕弯曲或手指用力。不要交叉双脚以免影响血液循环。

　　第3式：“松”式

　　独门秘笈：让大脑“松”下来

　　症状：记忆力减退

　　病症播报：很少用手写字，过度依赖电脑，越来越多地受到记忆力减退的困扰。

　　招式点穴：1.睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解大脑供<