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面对压力,只有应对得当,才能变成动力

来源:成都慧人    作者:慧人老炮

老炮分享了压力及压力产生的原因,从人的本性来讲,我们都不喜欢有压力,然而压力对每个人都是无法避免和逃避的。

所以,面对压力,我们需要的不是去硬碰硬,也不是去逃避,而是要学会“管理压力”,否则,压力就会变成“压抑”!从这个角度分析,管理压力也是职场人必须要掌握的一项技能。

要管理压力,得澄清我们对压力的一些误解

误解1:认为他人是造成工作压力的原因

剖析:也许我们不太接受这种说法,比如我的压力完全是因为同事排挤我、领导指责我造成的,怎么说是我自己造成的呢?其实压力是你自己面对外界变化时的个人感受和反应,所谓“原因在我”,他人只是诱因,而是不是主因。

误解2:认为个人可以抵制变化

剖析:工作节奏的加快和时代的不断变化,身处职场的每个人都必须跟上变化的步伐,抵制变化,拒绝改变的行为本身就会导致压力,这样做比适应变化还难。很多人墨守旧习比接受和适应改变耗费更多的精力。

面对压力,只有应对得当,才能变成动力

误解3:认为只要不承担风险,就会减少压力

剖析:这个世界根本不存在没有任何风险的事情,只有风险的大小之分。每个人都是根据不充足的信息来作决定,没有人能准确预知未来。只要有选择,就意味承担风险,风险最小,成就最小,后悔最大。

要管理压力,得学会发现自己身上的压力“预警信号”

精神状况预警信号:比如判断力下降、记忆力急剧衰退、工作中无论对人对事都持消极态度、面对大事小事开始优柔寡断等等。

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行为预警信号:比如经常坐立不安、频繁的吸烟和饮酒以“缓解”紧张情绪、经常失眠、工作中动不动就冲人发火等等。

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管理压力,从以下几点入手

第1点:梳理压力管理的目标

这包括:尽力将压力维持在适当的水平、减少压力的消极影响、创造最佳工作绩效、提高对各种压力环境的适应和调节能力、尽量平衡工作与生活的矛盾。

第2点:建立压力管理的要素

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第3点:掌握压力管理的实现途径

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